睡眠

朝がつらい日は、食べ方を少し整えるだけで変わります。体内時計を整える7つの食べ方と、続けやすい朝・夜の組み合わせ例を紹介。あなたに合う習慣で、心地よい目覚めへ。

― 体温と自律神経から読み解く、やさしい整いの科学 ― ―ととのう―この言葉を最近よく聞くようになってきましたよね。近年サウナブームが巻き起こっており、日本の若者の間にも浸透してきます。 ２０２４年の全国調査ではサウナが「好き」と答えた人が...

「もう朝か…」「あと10分だけ…」眠たい目をこすりながら、なんとか起きようとする。でも眠気に負けてつい二度寝をしてしまい、気づけば出勤時間が目前に迫っている。大慌てで準備をして家を飛び出す。なんとか始業には間に合ったものの、朝食を取れず頭が...